(Compilado
por Mike Adams, com base em uma entrevista com o Dr. Michael Holick, autor do
livro a "The UV Advantage)
A vitamina D evita a depressão, osteoporose, câncer da próstata,
câncer da mama e, até mesmo efeitos do diabetes e obesidade. A vitamina D é
talvez o nutriente mais subestimado no mundo da nutrição. Isso é provavelmente
porque é "gratuita": seu corpo a produz quando a luz solar atinge a sua pele.
As empresas farmacêuticas não podem lhe vender a luz solar, por isso não há
promoção dos seus benefícios à saúde.
A maioria das pessoas não
sabe estes fatos verdadeiros sobre a vitamina D:
1. A vitamina D é produzida pela pele em resposta à exposição à
radiação ultravioleta da luz solar natural.
2. Os saudáveis raios de luz
solar natural que geram a vitamina D em sua pele não atravessam o vidro e, por
isto, seu organismo não produz vitamina D quando você no carro, escritório ou
em sua casa.
3. É quase impossível conseguir
quantidades adequadas de vitamina D a partir da dieta. A exposição à luz solar
é a única maneira confiável para seu corpo dispor de vitamina D.
4. Seria necessária a ingestão
diária de dez copos grandes de leite enriquecido com vitamina D para obter os
níveis mínimos necessários de vitamina D.
5. Quanto maior a distância da
linha do equador e o lugar onde você vive, maior será a exposição ao sol
necessária para gerar vitamina D. Canadá, Reino Unido, a maior parte dos EUA
estão longe do equador e maior parte do Brasil está perto do equador.
6. Pessoas com a pigmentação
escura da pele podem precisar de 20-30 vezes mais exposição à luz solar do que
pessoas de pele clara para gerar a mesma quantidade de vitamina D. Por isto,
também, o câncer de próstata é muito frequente entre homens negros – é a
simples deficiência generalizada de luz solar.
7. Níveis suficientes de
vitamina D são essenciais para a absorção de cálcio nos intestinos. Sem
vitamina D suficiente, seu corpo não pode absorver o cálcio, tornando os
suplementos de cálcio inúteis.
8. A deficiência crônica de vitamina D não pode ser revertida do
rapidamente. São necessários meses de suplementação de vitamina D e de
exposição à luz solar para "reconstruir" os ossos e o sistema nervoso.
9. Mesmo filtros solares fracos
(FPS = 8) bloqueiam em 95% a capacidade do seu corpo de gerar vitamina D. É por
isto que o uso constante de protetores solares provocam deficiência crítica de
vitamina D.
10. A exposição à luz solar não gera a produção excessiva de
vitamina D em seu corpo, porque ele se auto-regula e produz apenas a quantidade
que necessita.
11. Se a pressão firme do seu
osso esterno dói, você pode estar sofrendo de deficiência crônica de vitamina
D.
12. A vitamina D é "ativada" pelos rins e fígado, antes de ser
usada pelo organismo e, por isto, doenças renais ou hepáticas podem prejudicar
muito a ativação da vitamina D circulante.
13. A indústria de protetores solares não quer que você saiba
da necessidade de exposição ao sol, porque esta revelação significaria a queda
nas vendas de seus produtos.
14. A vitamina D é um poderoso "remédio" que o seu próprio
corpo produz inteiramente de graça e sem necessidade de prescrição médica!
15. Algumas substâncias
denominadas "antioxidantes" aceleram muito a capacidade do organismo para lidar
com luz solar, sem que ela nos provoque danos e permitem que você fique exposto
ao sol duas vezes mais tempo sem se danos. Um exemplo de tais antioxidantes é
a astaxantina, poderoso "filtro solar interno". Outras fontes de
antioxidantes similares são algumas frutas (açaí, romã, mirtilo, etc.), algumas
algas e alguns crustáceos do mar (camarão, "krill", etc.)
Fonte: http://www.puravida.com.br/artigos-do-mes/sobre-a-vitamina-d-e-exposicao-ao-sol/
Créditos da imagem: www.bambuchuveroso.com.br
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